睡眠の話

 

おはようございます。杉本です。

 

今日は、先日の記事にコメントがあったので

杉本の睡眠の話をします。

 

（メンバーさんですか？ありがとうございます。）

 

 

私の睡眠ルールをご紹介します。

 

 

①自分にとっての良い疲れを知ること

②昼寝はしないこと

③朝できることは朝回しにする

 

 

この三つです。

勝手に詳しく説明します。笑

 

 

①自分にとっての良い疲れを知ること

 

やっぱり、良い疲れがないことには良い睡眠は作れないと思います。

 

でもこれには色々あると思っていて

疲れすぎると高ぶって眠れなくなる人もいるし、

何も予定がなくてもいつも通り寝れる人もいると思います。

 

大切なのは、

自分がこのくらいの活動量でこのくらいの疲れなんだと「知る」こと。

そして、

それらを人と「比べない」こと。

 

心地よい疲れはひとそれぞれなので

是非自分にとってのバランスを知ってください♪

 

 

②昼寝はしないこと

 

私は今は全く昼寝をしません。

休日もです。

 

逆に、夜更かしして過ごしていたころは

日中眠くなり昼寝をしていました。

 

けど、

昼寝は睡眠バランスを崩すと学生時代の先生に聞いて

日中眠くなっても無理やり起きていました。笑

 

すると昼寝をしない分

夜ぐっすり眠れるようになってきました。

 

それが今の８時間睡眠に繋がっています。

 

 

③朝できることは朝回しにする

 

 

夜は、寝るための準備。

朝は、一日を始めるための準備。

 

夜に活動した分だけ、

目は冴えて行ってしまうと思っているので、

夜はできるだけゆっくり過ごしたい派です。

 

夜できることは朝もできることなので

早起きして、朝回しにします。

 

朝活動できるようになると

時間を有意義に使えている気がしてきます。

朝の余裕は一日の余裕へ繋がります！

 

 

 

なんだか長い記事になってしまいましたが、

一番伝えたいことは

「自分のバランスを自分で知ること」。

これは無敵です。

 

人の意見や、一般論に振り回されず（ネット情報も含む）、

自分のバランスを大切にしてほしいなと思います！

 

 

では、長くなりましたが

この辺にして私はお昼ご飯を食べてきます！

 

今日はお弁当に豚丼作ってきましたー♪

 

チャチャチャ♪

 

 

 

工房四季　杉本

 

（写真の猫ちゃんはカメラ向けたらだいぶサービスしてくれたのです！）